Surfen ist nicht nur ein aufregender Wassersport, sondern auch eine Inspirationsquelle für Techniken, die uns in verschiedenen Aspekten des Lebens von Nutzen sein können. In einem kürzlich von uns in der Luise-von-Marillac-Klinik in Bad Überkingen, Deutschland, abgehaltenen Workshop hatten 15 Frauen, die sich wegen Brustkrebs in der Rehabilitation befanden, die Gelegenheit, Atemtechniken aus der Welt des Surfens zu erforschen. Der von Angie und Annette, zwei der Gründerinnen von NOMB Changes, moderierte Workshop zielte darauf ab, diese Frauen auf ihrem Genesungsweg zu stärken, indem ihnen anpassungsfähige Atemtechniken beigebracht wurden, die nicht nur bei anspruchsvollen Brustkrebsbehandlungen, sondern auch in Alltagssituationen angewendet werden können.
Jenseits der Wellen
Annette hat die Vorteile dieser Atemtechniken während ihrer Brustkrebsbehandlung persönlich erlebt. Da Angie plante, sie während ihres Rehabilitationsaufenthalts in der Klinik Luise von Marillac zu besuchen, ermutigte Annette Angie, ihr Wissen über das Surfen hinaus anzuwenden. Angie, die sich leidenschaftlich dafür einsetzt, andere zu stärken, war gerne bereit, ihr Können weiterzugeben. Gemeinsam passten sie die Techniken an die Bedürfnisse der Brustkrebs-Rehabilitationsteilnehmerinnen an und stellten so ihre Anwendbarkeit in Alltagssituationen sicher.
Der Atem eines Surfers
Angie, eine professionelle Surftrainerin, teilte ihr Wissen und ihre Expertise mit den Teilnehmern und betonte die Bedeutung der Atmung beim Surfen und wie sie außerhalb des Ozeans angewendet werden kann. Der Workshop konzentrierte sich auf vier verschiedene Arten von Atemtechniken:
- Vorbereitung,
- Durchführung,
- Erholung
- und eine Notatmung.
Diese Techniken wurden entwickelt, um die Gesamtleistung, das Wohlbefinden und die Belastbarkeit zu verbessern, nicht nur beim Surfen, sondern auch angesichts der Herausforderungen des Lebens.
Die Grundlagen der Atmung
Bevor wir uns mit den spezifischen Atemtechniken befassten, behandelte der Workshop die Grundlagen der Atmung. Die Teilnehmerinnen lernten das Konzept des vollständigen Atems kennen, bei dem das Zwerchfell genutzt wird, um tief einzuatmen, die Lungen bis zu ihrer maximalen Kapazität zu füllen und vollständig auszuatmen, um Anspannung und Stress abzubauen. Das Verständnis um die Bedeutung einer tiefen Zwerchfellatmung für Entspannung, Stressabbau und verbesserte geistige Klarheit half den Teilnehmerinnen, ihren „Sauerstofftank“ zu verstehen. Diese grundlegende Technik bildete die Grundlage, auf der die anderen Atemtechniken aufbauten.
Interaktive neurozentrierte Gehirnaktivierungen
In der Erkenntnis, dass das Gehirn manchmal ein wenig Überredung braucht, um zu kooperieren, beinhaltete der Workshop auch unterhaltsame und interaktive neurozentrierte Gehirnaktivierungen.
Diese Übungen wurden entwickelt, um den Teilnehmerinnen dabei zu helfen, ihr Gehirn zu stimulieren und die Konzentration zu verbessern, insbesondere in Zeiten, in denen sich das Gehirn möglicherweise unkooperativ anfühlt, insbesondere aufgrund der Auswirkungen einer Behandlung oder Genesung.
Die Frauen nahmen mit Begeisterung an diesen Aktivitäten teil und entdeckten ein neues Maß an Konzentration und geistiger Klarheit sowie das Potenzial, ihre allgemeine kognitive Funktion und ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Der Raum war voller Gelächter, ein Bonus dieser leicht zu merkenden Aktivierungen.
Auf die Straße bringen
Der wahre Test für die Wirksamkeit des Workshops erfolgte am nächsten Tag, als die Frauen ihr neu gewonnenes Wissen auf den wunderschönen Nordic-Walking-Strecken rund um die Klinik einbrachten. Ausgestattet mit ihren Atemtechniken begannen sie mit ihrer Routine und erwarteten nichts weiter als ein angenehmes Training. Was sie jedoch erlebten, war geradezu erstaunlich. Die Teilnehmer berichteten von einer gesteigerten Konzentration, einer geringeren Ermüdung und dass sie alle im optimalen Herzfrequenzbereich blieben. Die Frauen hoben den Leistungsatem hervor, der es ihnen ermöglichte, neue Energiereserven zu erschließen und ihr Training mit Leichtigkeit zu absolvieren. Der Erholungsatem vermittelte ein Gefühl der Ruhe, da er jegliche körperliche und emotionale Anspannung nach dem Training löste.
Schönes Erlebnis mit Wirkung
Der Workshop zu Atemtechniken aus der Welt des Surfens war für die 15 Frauen ein tolles Erlebnis. Unter der Anleitung unserer Gründerinnen Angie und Annette entdeckten sie die Kraft des Atems als Werkzeug zur Stärkung und Widerstandsfähigkeit. Diese ursprünglich für das Surfen entwickelten Techniken erwiesen sich als anpassungsfähig in Alltagssituationen und auch bei anspruchsvollen Brustkrebsbehandlungen. Durch die Einbeziehung dieser Atemtechniken erschlossen die Teilnehmerinnen ein neues Werkzeug, um ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu stimulieren und ihre Kraft und Entschlossenheit zu stärken. Diese Techniken, zusammen mit den interaktiven Gehirnaktivierungen, befähigten die Teilnehmerinnen, ihre Herausforderungen direkt anzunehmen und neue Stärken in sich selbst zu entdecken.
Die 15 bemerkenswerten Frauen, die Angie & Annette und der Kraft des Atems ihr Vertrauen geschenkt haben, sind wahre Inspirationen. Der Workshop war ein Beweis für Ihre Stärke und Belastbarkeit und hat sie hoffentlich daran erinnert, dass sie Ihren Weg der Genesung und darüber hinaus meistern können.
